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実際のところ、一O年前にはまだ、健康についての基礎科学は未知の領域といってよかった。
地図でいえば空白の部分だ。けれども私たちは、さまざまな病気についての理解を深めていく過程で、ついに健康についての基本的な理解を得た。

健康は、生物学的にみると病気よりもずっと複雑な状態だったのである。列車にたとえれば、病気は脱線に似ている。
線路を走っていた電車に何らかの力が働いて脱線する。結果は恐ろしくて破壊的だが、脱線のメカニズム自体はさほど複雑ではない。
一方、健康は線路をきちんと走っている状態だ。細い二本のレルの上で列車を走らせるには、実に複雑な制御システムが必要とされる。
それと同じで、人間の身体を正常に維持するメカニズムは信じられないほど複雑で、その仕組みはまだ、完全には解明されていない。しかし複雑な動力学のすべてに通じていなくても列車を運転できたのと同じで、私たちも基本さえ知っていれば自分の身体を健康に運転できる。
とりあえず必要なのは二つの原則、私たちの身体の進化に関する二つの基礎的な事実だ。第一点は、私たちの身体がけっして計算づくで設計されたものではないという事実だ。
人体は素晴らしいけれど一風変わった生物学的な共同体であり、さまざまな要素が自然に集まってできている。しかも、各要素は何百万年、いや何億年も前に、別々に、異なる種から進化してきた。
なぜか一本だけ内側を向いている親指と、脳のごく一部を除けば、人聞に固有のものは皆無に等しい。その他のパツはすべて、別の種に由来する。
人間の先祖はチンパンジーだというのではない。目に見えないバクテリアも恐竜も、鳥も寄生虫もライオンも、みんな人間の祖先なのだ。
五O年(あるいは七O年)ほど前に生まれてきたあなたの身体は、何十億年も前のバクテリアが発明したのと同じ構造と機能を持つ細胞によって構成されている。もちろん、こうした細胞の聞を飛び交う化学的なメッセージは、いわゆる人間的な意識とは違う。

バクテリアが集まっただけではルネサンスも民主主義もなかっただろう。しかし細胞聞を飛び交う電気的・化学的な刺激は、人類が意識を獲得するずっと以前から存在したのである。
第二に、こうした原初の細胞のすべてをコントロールしているのは私たちの脳だ。ただし、私たちの思い通りにコントロールできるわけではない。
細胞をコントロールする信号は暗号化されていて、しかもそのルールを変えることはできない。人聞が勝手に決めたものではなく、自然が決めたルールだから。
しかし、そのルールを理解し、利用することはできる。素晴らしいけれど場違いな身体私たちは生物界の貴重な財産を受け継いでいる。
素晴らしい身体があり、私たちが自覚している以上に優秀な頭脳を持ち合わせている。正確に言えば、私たちには三つの別々な脳がある。
いずれも異なる進化のステージから発達してきたものだが、今は驚くほど見事に協調しあっている。簡単に言えば、身体脳と感情脳、そして思考脳である。

どれも化学的・解剖学的に異質なものであり、おかげで私たちは生きていける。その役割も異なるが、三つすべてが密接につながっており、しかし、問題がひとつある。
身体も脳も自然界の法則には完全に合致しているが、あいにく現代社会フアストアードもテレビも、定年退職もない時代に、適者生存の法則に基づいて発には向いていない。達してきたからだ。
私たちの身体のパツのほとんどは荒野で生き抜くために造られている。言ってみれば、ショッピングセンターに迷い込んだトラみたいに場違いなものなのだ。
だから放っておくと、脳も身体も現代社会の状況を読み違えてしまう。老化は選択肢のひとつにすぎない加齢と老化の聞には重要な違いがある。
加齢は避けがたい生物学的なプロセスが、もともとゆるやかに進行するようにプログラムされている。一方、私たちが老化と呼ぶ現象のほとんどは、加齢の結果ではなく「衰え」だ。
ここが肝心なところだ。私たちは加齢から逃れることはできない。
時の流れには勝てないのだ。しかし「衰え」は、ある程度まで避けることができる。
身体能力など、機能の衰えH老化も防ぐことができる。加齢の生物学には勝てない。

事実として受け入れるしかない。髪は白くなり、なんだか身長が減ってきて、電車に無料で乗れるパスをもらえたりする。
いくら元気でも最大心拍数は落ちていく。つらいけれど真実だ。
皮膚は乾き、骨はもろくなってくる。どんなに生活習慣に気を使っても、見た目は老けてくる。
しかし、「老い」を感じたり、年寄りくさくふるまったりする必要はない。永遠だからといってに若さを保つ方法は見つかっていないが、加齢はゆるやかな、ほとんど目に見えない、やさしいプロセスである。
ただし元気そうで健康な高齢者と「老化H衰え」に身を委ねた高齢者の違いはひと目でわかる自然は成長と衰えのバランスを取っていて、私たちの身体は徐々に衰えへ向かうようにセットされている。目立たないが、一秒ごとに少しずつ衰えは続き、歳とともに衰えの速度は上がる。
クリスはこれいやでも身体は成長モードから衰えモードに切り替わる。もう若くはない。
これ以上の成長はなく、放置すれば身体も脳も衰えを、容赦ない潮の流れにたとえる。号言い得て妙だ。
四O代、五O代になれば、ていくばかりだ。それが老いるということであり、好むと好まざるを問わず、たいていの人は老いを無条件に受け入れている。
それがいけない。私たちには、たいして苦労しなくても潮の流れに逆らい、衰えを押し戻す能力が備わっている。
身体へ送る信号を変えればいい。衰えモードを覆す秘訣は毎日の運動だ。

そして人を愛し、理にかなった食事をとり、そして生活に真剣に取り組むでは、どうすれば老いを押し返すことができるのか？ことだ。ともかく、始まりは運動である。
人間は絶えず運動していなければならない。それが人間であり、もともとそういうふうに作られているからだ。
何億年も前に、私たちの身体は常に動き回れるように作られた。私たちの身体は無数の祖先から受け継いだものだ。
無数の祖先が生存競争を勝ち抜き、生き延びた結果が現在の人体なのだ。進化の過程には、何ひとつ無駄なものはなかった。
少しでも強く、少しでも速く、少しでも賢い者が生き残り、その遺伝子が受け継がれてきた。私たちの身体も心も、自然環境に調和して生きていく目的で作られた精密機械だ。
自然の条件がいいときには、私たちは育つ。元気が出て、男と一緒に狩りに行き、穀物を育て子を育て、笑い、遊び、走り、愛し、そして生き延びる。

そのために、強くて活発で調和のとれた心と身体がある。しかし、この生物学的調和には裏がある。
場合によっては、私たちは衰えに身を委ねなければならないのだ。なぜか。
身体を維持するには一定のエネルギーが必要だからだ。あらゆる筋肉、あらゆる骨、そして思考さえも一定のエネルギーを消費する。
無駄にエネルあらゆる神経繊維、あらゆる皮膚細胞、ギーを消費するようでは、適者生存の過酷なレスを勝ち抜けなかったはずだ。だから自然の条件の時期(ストレスの多い時期、干ばつや飢僅のとき、あるいは冬)には、私たちは活動を抑え、冬眠し、避難し、萎縮し、衰えるように作られている。

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